Makanan Sehat Untuk Lawan Virus Flu yang Membandel

Sebenarnya, kehadiran flu bisa dihindari dengan beberapa cara. Olah raga adalah hal yang perlu dilakukan setiap hari. Gunanya untuk mempertahankan atau mungkin meningkatkan imunitas tubuh. Tidak perlu olahraga ekstrim yang menguras tenaga. Cukup olah raga sewajarnya dengan cara yang semestinya dan dilakukan setiap hari.

Ilustrasi Makanan Sehat sumber : hellosehat

Dengan olahraga teratur, kekebalan tubuh akan mencegah virus flu dan penyakit lainnya untuk hinggap pada tubuh. Istirahat cukup dan memakan hidangan sehat kaya serat setiap harinya adalah hal yang seyogyanya dilakukan. Perhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh.

Hidangan empat sehat dan lima sempurna yang selalu diingat saat kecil jangan cepat dilupakan. Prinsip itulah yang membuat tubuh tetap bugar. Sehubungan dengan hal itu, sebisa mungkin jangan berbagi alat makan dengan orang lain. 

Kita tidak pernah tahu tingkat kesehatan orang lain. Jangan sampai niat baik berbagi justru mendatangkan penyakit ke diri masing-masing.

Air dan susu

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Ketika terserang penyakit seperti flu, nafsu makan akan menurun, begitu juga dengan konsumsi air mineral.

Mengonsumsi air mineral harus tetap dijaga porsinya agar tubuh tidak dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi justru akan semakin melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan virus flu semakin mudah berkembang biak.

Selain air mineral, mengkonsumsi susu juga harus tetap dilakukan. Susu mengandung omega 3 yang baik bagi kesehatan tubuh.

Dengan minum susu, individu yang sedang terkena flu diharapkan akan meningkat kekebalan tubuh dan kesehatannya. Dengan perkembangan teknologi yang ada, semakin mudah menemukan rasa susu yang sesuai dengan selera.

Buah

Buah sebagai sumber vitamin merupakan makanan yang wajib dikonsumsi jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Salah satunya adalah vitamin C yang ada dalam kandungan banyak buah.

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Berbagai gejala dari penyakit flu akan segera hilang jika dilawan dengan banyak mengonsumsi buah-buahan.

Kekebalan tubuh akan meningkat sehingga virus tidak memiliki kesempatan untuk berkembang biak. Ketika seorang individu tidak lagi merasakan gejala flu, tetaplah untuk mengonsumsi buah-buahan secara seimbang agar tubuh tetap terasa bugar.

Virus flu bisa menjangkit tubuh individu dengan tidak mengenal waktu. Hal yang harus dilakukan agar tidak mudah terkena penyakit adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Istirahat yang cukup dan berkualitas, memakan makanan bergizi, rajin olahraga dan menjaga kebersihan adalah beberapa hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat dan tetap bisa melakukan kegiatan dengan tubuh fit dan bugar.